Nordic Walking ist eine Sportart aus Skandinavien. Es handelt sich um zügiges Gehen mit speziellen Carbon- oder Fiberglas-Stöcken. Die Sportart wurde erstmals im Frühjahr 1997 in Finnland vorgestellt.

Nordic Walking im Thurgau und der Ostschweiz

Der Bewegungsablauf ähnelt dem des klassischen Skilanglaufstils. Durch die Stöcke werden etwa 30% des Körpergewichtes auf die Arme und den Oberkörper verteilt und dadurch die Fuß-, Knie- und Hüftgelenke entlastet.

Gleichzeitig wird der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Insgesamt kommen ca. 90% der Muskulatur zum Einsatz. Das bewirkt trotz des geringeren Tempos gegenüber dem Joggen einen guten Trainingseffekt.

Nordic Walking - Bewertung

Ideale Sportart zur Gewichtsreduktion, zum gelenkschonenden Ganzkörpertraining und zur Freude ohne Überlastung. Im Vergleich zum normalen Walken werden etwa 46 Prozent mehr Energie verbraucht.

Für Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen empfiehlt sich Nordic Walking, weil der Bewegungsapparat gegenüber dem Joggen um bis zu 30 Prozent entlastet wird.

Nordic Walking - Material

Benötigt werden zwei Teleskopstöcke oder zwei auf die Körpergröße abgestimmte Stöcke. Besser, da vibrationsärmer, sind spezielle Kohlenstofffaserstöcke. Sie sollten in ihrer Länge etwa 70 Prozent der Körpergröße ausmachen.

Hier ein Nordic Walking Lehrvideo (english)
(da wir selbst keine Nordic Walker sind, können wir leider auch nicht die Richtigkeit der hier gezeigten Beispiele beurteilen - aber machen Sie sich Ihren eigenen Eindruck).

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Nordic Walking

Nordic Walking Bodensee

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